北堀江の加圧トレーニング｜大野DOJYO
ブログ・新着情報
ランニングをしている時のフォームを気にした事はありますか？
2018-11-03
グループレッスン 「RUNNING 01」
開催日時
毎週木曜日 ２０：００～２１：００
１回目 １０月２５日 済
２回目 １１月０１日 済
３回目 １１月０８日
４回目 １１月１５日
５回目 １１月２２日
２回目（１１月０１日）
今回のテーマは『足首を９０°で地面をプッシュ』
膝をあげて走る、腕を大きく振ると速く走れると言われた事はありませんか？
その走り方が膝を痛めたり、肩こりの原因になります。
大野DOJYOでは、こんな走り方をオススメしています。
『足首を９０°で地面をプッシュ』
足首が必ず９０°でないといけないというわけではありません。
しかし、９０°で押せることで地面が踏めるようになり、
脚が前に出やすく自然にスピードがつき、
楽にランニング動作を行えるようになります。
一番分かりやすい動作はジャンプです。
３つのポイント
１、背筋をピンッと伸ばす
２、足首９０°を保ったまま
３、お腹に力を入れる
つま先重心になると前に進み、かかと重心になると後ろに進んでしまい
真上に伸びる事が難しく、脚に嫌な疲労感が出てしまいます。
足裏全体で踏み返す事によって、
自分の体重を支えられるようになり、
ランニングだけではなくシェイプアップやヒップアップにも効果が出ます。
普段のランニングで、フォームを気にしながら走っている人は少ないのではないのでしょうか。
RUNNING 01 では、走っている姿を動画で撮影していきます。
１回目と４回目に撮影した動画でどのようにフォームが変わったかを比較します。
１回目の時に撮影した動画を見て、
「地面が踏めていない」
「身体の上下動がある」
参加者の方に感じていただきました。
修正するところをお伝えする事ができたので、さらに変化を感じていただけるよう
スタッフもしっかりサポートしていきます！！
次回は１１月０８日（木）２０：００～
第２期から一コマずつの参加が可能になりました！！
ランニングが好きな方、初めてみたい方などなど、
ぜひご参加ください。
トレーナー 香山果穂
している日本が世界に誇るトレーニング方法です。大野DOJYO（大阪）では正式な加圧トレーニング理論に基づき、お客様のトレーニング指導を
行っております。
一般的なトレーニングよりも非常に軽い重量で同等以上の運動効果を得ることができるトレーニング方法です。
